ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆரோக்கியமான உணவில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார்

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆரோக்கியமான உணவில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆரோக்கியமான உணவில் பணத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார்கடன்: கெட்டி இமேஜஸ்

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்ற முறையில், ஆடம்பரமான உடைகள் மற்றும் மேனி-பெடிஸை விட நான் நல்ல உணவுக்காக பணம் செலவழிக்கிறேன், குறிப்பாக நியூயார்க் நகரத்துக்கும் LA க்கும் இடையில் எனது நேரத்தை பிரித்ததிலிருந்து எனது மளிகை பில்களை நான் இன்னும் பார்க்க வேண்டும். நாட்டின் விலையுயர்ந்த நகரங்கள். ஆனால் சுகாதார உணவு சூப்பர் விலைமதிப்பற்றது என்ற நற்பெயரைக் கொண்டிருந்தாலும் (முழு உணவுகள் 'முழு ஊதியம்' என்று புனைப்பெயர் ஒன்றும் இல்லை), ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன சத்தான உணவுகள் முற்றிலும் மலிவு , மேலும் ஒப்புக்கொள்ள முடியவில்லை. எனது பட்ஜெட்டை ஊதிவிடாமல், எனது சமையலறைகளை ஆரோக்கியமான சாத்தியமான கட்டணத்துடன் நிரப்புவதற்கான எனது ஏழு பயண தந்திரங்கள் கீழே உள்ளன.

இணையத்தில் வாங்கு

குறைந்த செலவில் எனக்கு பிடித்த ஸ்டேபிள்ஸை நான் அடிக்கடி கண்டுபிடிப்பேன் amazon.com எனது உள்ளூர் சந்தையை விட, குறிப்பாக நான் பெரிய அளவில் வாங்கும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, எனது செல்லக்கூடிய உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸின் 32 அவுன்ஸ் பை, பாப் & அப்போஸ் ரெட் மில், எனது சூப்பர் மார்க்கெட்டில் சுமார் $ 7 செலவாகிறது. ஆனால் நான் நான்கு பைகளை வாங்கும்போது அமேசான் $ 13 க்கு , ஒவ்வொரு பை அரை விலையை விட குறைவாக உள்ளது. மொத்தமாக வாங்குவதற்கு நீங்கள் விரைவாக உணவைச் செல்லவில்லை என்றால், ஒரு நண்பருடன் ஒரு ஆர்டரைப் பிரிப்பதைக் கவனியுங்கள்.

சில்லறை விற்பனையாளரின் விலைகளை சரிபார்க்கவும்

எனது உள்ளூர் மளிகைக் கடைகளில், எனக்கு பிடித்த அமிர்தாவின் சாக்லேட் மக்கா ஆற்றல் பட்டி , anywhere 3.50 முதல் 99 3.99 வரை எங்கும் செலவாகும். ஆனால் நான் ஒரு முழு வழக்கையும் நிறுவனத்திடமிருந்து நேரடியாக ஆர்டர் செய்யும் போது ( amritahealthfoods.com ), விலை ஒரு பட்டியில் 25 2.25 ஆக குறைகிறது. ஏராளமான ஆரோக்கியமான பிராண்டுகள் நேரடியாக நுகர்வோருக்கு விற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஆன்லைனில் பதிவுசெய்தால் இன்னும் பலவற்றைச் சேமிக்க உதவும் பல நிறுவனங்கள் உங்களுக்கு சிறப்பு சலுகைகள் மற்றும் தள்ளுபடி குறியீடுகளை அனுப்பும்.





கிளிப் கூப்பன்கள்

தள்ளுபடியைப் பற்றி பேசுகையில், பல இயற்கை மற்றும் கரிம உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் பிராண்ட் வலைத்தளங்களில் அல்லது முழு உணவுகள் போன்ற சில்லறை விற்பனையாளர் தளங்களில் அச்சிடக்கூடிய கூப்பன்களை வழங்குகிறார்கள். நீங்கள் பொதுவாக 50 சென்ட் முதல் ஒரு தயாரிப்புக்கு $ 1 க்கும் அதிகமாக எங்கும் சேமிக்க முடியும், இது காலப்போக்கில் பெரிய சேமிப்புகளைச் சேர்க்கிறது. நான் பயன்படுத்தினேன் organicdeals.com , இது முழு உணவுகளுக்கான கூப்பன்களுடன் நேரடியாக இணைக்கிறது, இலக்கு, வர்த்தகர் ஜோ & apos; கள் , இன்னமும் அதிகமாக. கடைசியாக நான் தளத்தின் மூலம் கிளிக் செய்தபோது, ​​இரண்டு ஆர்கானிக்கிலிருந்து 50 1.50 ஐ வாங்கினேன் மசாலா தயாரிப்புகள், கரிம காய்கறி குழம்பு off 1, மற்றும் கரிம off 1 கருப்பு சாக்லேட் . ஸ்கோர்!

ஆர்கானிக் ஸ்டோர் பிராண்டுகளைத் தேர்வுசெய்க

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வாங்குதல் கரிம ஒரு கை மற்றும் கால் செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலான சூப்பர்மார்க்கெட் சங்கிலிகள் இப்போது ஸ்டோர் பிராண்ட் ஆர்கானிக் பொருட்களை வழங்குகின்றன, இது பிராண்ட் பெயர் பொருட்களை விட மிகவும் குறைவான விலையாக இருக்கும். உதாரணமாக, க்ரோகர் மளிகை கடைகள் விற்கப்படுகின்றன ஆர்கானிக் ஸ்டோர் பிராண்ட் பருப்பு வகைகள் (பீன்ஸ், பயறு, மற்றும் பட்டாணி) ஒரு கேனுக்கு $ 1, இது கரிமமற்ற பிராண்ட் பெயரை விட 80 காசுகள் குறைவாக இருக்கலாம் பருப்பு வகைகள் அடுத்த அலமாரியில்.



உங்கள் உள்ளூர் விவசாயியின் சந்தை அடிக்கடி

உள்ளூர் விளைபொருள்கள் மிகவும் புதியவை என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் பணப்பையிலும் சிறந்தது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? முதல் பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் விற்பனையாளர்கள் ஏராளமாக உள்ளனர் உழவர் சந்தைகள் பெரும்பாலும் மளிகை கடைகளை விட குறைவாக வசூலிக்கிறது. போனஸாக, நீங்கள் பகுதி பண்ணைகளுக்கு ஆதரவளிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உணவை வளர்க்கும் நபர்களை அறிந்து கொள்வீர்கள். அருகிலுள்ள விவசாயி சந்தைகள் எப்போது, ​​எங்கு நடைபெறுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பாருங்கள் localharvest.org .

டேக்அவுட்டை மீண்டும் குறைக்கவும்

நான் சமைக்க விரும்புவதைப் போல, எனக்கு எப்போதும் நேரம் இல்லை. நான் பல ஆரோக்கியமானவர்களைக் கண்டேன் வெளியே எடுக்கும் உணவுகள் உள்ளூர் உணவகங்களில், விநியோக கட்டணம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புடன் அவை அபத்தமானது. ஒரு பொருளாதார மாற்றாக, நான் எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கும் அடிப்படை பொருட்களுடன் ஒரு உணவைத் தூண்டிவிடுவேன்.

உதாரணமாக, நான் ஒரு எளிய காலே மற்றும் வெள்ளை பீன் சூப் தயாரிப்பதை விரும்புகிறேன். நான் ஒரு தொட்டியில் நறுக்கிய காலே, குறைந்த சோடியம் ஆர்கானிக் காய்கறி குழம்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு ஸ்பிளாஸ் போட்டு, சில துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு (ஒரு ஜாடியிலிருந்து), உலர்ந்த இத்தாலிய மூலிகை சுவையூட்டல், புகைபிடித்த மிளகு, கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு, மற்றும் ஒரு சிறிய பால்சாமிக் வினிகர். பின்னர் நான் தண்ணீரைச் சேர்த்து, சூப்பை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, 10 நிமிடம் வேகவைக்கவும், புரதத்திற்காக அரை கப் பதிவு செய்யப்பட்ட வெள்ளை பீன்ஸ் எறியவும்.



நான் நேரத்திற்கு அழுத்தம் கொடுக்கும்போது, ​​நான் கடையில் வாங்கிய, பால் இல்லாத பெஸ்டோவை ஒரு வேகவைக்கிறேன் உறைந்த காய்கறிகளும் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட கேனெலினி பீன்ஸ் (வடிகட்டிய மற்றும் துவைத்த) மலிவான மற்றும் எளிதான சீரான உணவு .

உணவு அல்லாத பொருட்களை வேறு இடங்களில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பல ஆண்டுகளாக சுற்றுச்சூழல் நட்பு பிராண்டுகளை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் மற்றும் சலவை சோப்பை வாங்க நான் கடமைப்பட்டுள்ளேன். ஆனால் மளிகைக் கடையில் நான் பார்ப்பதை விட மலிவான விலையில் பல விலைக் கிளப்புகள் மற்றும் தள்ளுபடி கடைகளில் கிடைக்கின்றன என்பதை நான் சமீபத்தில் உணர்ந்தேன். ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இடங்களில் ஷாப்பிங் செய்வதற்கு கொஞ்சம் கூடுதல் நேரம் எடுக்கும், எனக்கு அது மதிப்புக்குரியது, ஏனென்றால் இது ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு அதிக நிதி என்று பொருள், மேலும் கரிம ஒயின் போன்ற விசேஷமான ஒன்றை நான் கவனிக்க முடியும்.

சிந்தியா சாஸ் Nutrition ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து அறிவியல் மற்றும் பொது சுகாதாரம் இரண்டிலும் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர்.

இந்த கதை முதலில் தோன்றியது ஆரோக்கியம்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

இது சூடாக இருக்கும்போது தென்னகர்கள் சொல்லும் விஷயங்கள்

இது சூடாக இருக்கும்போது தென்னகர்கள் சொல்லும் விஷயங்கள்

தி பேல் ஹார்ஸ் அமேசான் பிரைமுக்கு வரும் ஒரு புதிய அகதா கிறிஸ்டி குறுந்தொடர்

தி பேல் ஹார்ஸ் அமேசான் பிரைமுக்கு வரும் ஒரு புதிய அகதா கிறிஸ்டி குறுந்தொடர்

பெதஸ்தா உடை

பெதஸ்தா உடை

செயின்ட் ஜூட் குழந்தைகள் ஆராய்ச்சி மருத்துவமனை இந்த குடும்பத்திற்கு சாத்தியமான பரிசை வழங்கியது

செயின்ட் ஜூட் குழந்தைகள் ஆராய்ச்சி மருத்துவமனை இந்த குடும்பத்திற்கு சாத்தியமான பரிசை வழங்கியது

கூகிளைப் பயன்படுத்தி மலிவான விமானங்களைக் கண்டறிய 6 எளிய வழிகள் இங்கே

கூகிளைப் பயன்படுத்தி மலிவான விமானங்களைக் கண்டறிய 6 எளிய வழிகள் இங்கே

உலர்த்தும் ஹைட்ரேஞ்சாக்கள் மற்றும் பிற தாவரவியலுக்கான ரகசியம்

உலர்த்தும் ஹைட்ரேஞ்சாக்கள் மற்றும் பிற தாவரவியலுக்கான ரகசியம்

மூட்டு வலி இருக்கிறதா? இங்கே 8 சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன

மூட்டு வலி இருக்கிறதா? இங்கே 8 சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன

ஒரு பிடில்லீஃப் வளர எப்படி படம்

ஒரு பிடில்லீஃப் வளர எப்படி படம்

டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் இந்த பிரபலமான கன்யே வெஸ்ட் போஸ்ட்டை 'பிரபலமான' வீடியோ 'பழிவாங்கும் ஆபாச' என்று அழைத்தார்

டெய்லர் ஸ்விஃப்ட் இந்த பிரபலமான கன்யே வெஸ்ட் போஸ்ட்டை 'பிரபலமான' வீடியோ 'பழிவாங்கும் ஆபாச' என்று அழைத்தார்

லோகன் மார்ஷல்-கிரீன் 'ஓ.சி.' கதாபாத்திரத்தின் விதி, பேச்சுக்கள் புதிய புதிய படம் 'அழைப்பிதழ்'

லோகன் மார்ஷல்-கிரீன் 'ஓ.சி.' கதாபாத்திரத்தின் விதி, பேச்சுக்கள் புதிய புதிய படம் 'அழைப்பிதழ்'