விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதை எவ்வாறு நிறுத்துவது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

போஸ்ட் இட் எண்ணங்களுடன் தலை படம் போஸ்ட் இட் எண்ணங்களுடன் தலை படம்கடன்: IAN HOOTON / SCIENCE PHOTO LIBRARY / கெட்டி இமேஜஸ்

உங்கள் தலையில் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு உரையாடலை மீண்டும் விளையாடும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதாவது தூக்கி எறிந்து இரவில் தாமதமாகத் திரும்பிவிட்டால், விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான போக்கு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

விஷயங்களைத் தூண்டுவது தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஆராய்ச்சி உண்மையான அல்லது கற்பனை செய்யப்பட்ட உங்கள் தவறுகளில் வசிப்பதைக் காட்டுகிறது இணைக்கப்பட்டுள்ளது மனச்சோர்வுக்கு, எதிர்மறை சிந்தனையை மேம்படுத்துகிறது, சிக்கலைத் தீர்ப்பதைக் குறைக்கிறது, கருவி நடத்தையில் தலையிடுகிறது மற்றும் சமூக ஆதரவை அழிக்கிறது. விஷயங்களை மோசமாக்குவதற்கு, விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்க்கும் அந்த அமைதியற்ற மணிநேரங்கள் குறைவான மணிநேர தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் நீங்கள் பெற நிர்வகிக்கும் தூக்கம் ஏழை தரம் வாய்ந்தது, மற்றொரு கருத்துப்படி படிப்பு . அது ஆபத்தானது அல்ல என்றால், மற்றவை ஆய்வுகள் அதிகப்படியான சிந்தனை உணர்ச்சி துயரத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது உளவியல் இன்று இதையொட்டி, உங்கள் உணர்வுகளைச் சாப்பிடுவது அல்லது மது பாட்டிலைக் கீழே போடுவது போன்ற உத்திகளைச் சமாளிக்க வழிவகுக்கும், அவை மறுபரிசீலனை செய்வதை விட உங்களுக்கு சிறந்ததல்ல.

பெண்களில் கதிர்வீச்சு மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் ஆண்களும் வெறித்தனமான எண்ணங்களால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் தலையில் காட்சிகளைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதற்கும், இடைவிடாமல் நிகழ்வுகளைச் செய்வதற்கும் நீங்கள் தெரிந்திருந்தால், துன்பகரமான சூழ்நிலைகளில் தொடர்ந்து வசிப்பதை நிறுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.





வாட்ச்: உங்கள் சிறந்ததை உணர 5 நிமிட வழிகள்

'ஒரு குறிப்பிட்ட சிந்தனை வேண்டாம் என்று உங்களைச் சொல்வது சிந்தனை இல்லாத வழி அல்ல' என்று இந்தியானாவின் நோட்ரே டேமில் உள்ள செயிண்ட் மேரி & அப்போஸ் கல்லூரியில் உளவியல் துறையில் இணை பேராசிரியரான மருத்துவ உளவியலாளர் கேத்தரின் பிட்மேன் கூறினார். ஹெட்ஸ்பேஸ் வலைப்பதிவு . அதற்கு பதிலாக, சிந்தனையை மாற்ற முயற்சிக்குமாறு அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். எனவே, உங்கள் சகோதரி உங்களிடம் பைத்தியம் பிடித்தவர் என்ற கருத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த எண்ணத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அந்த குற்ற உணர்ச்சி ரியாலிட்டி டிவி நிகழ்ச்சியில் போட்டியாளர்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.



இதேபோல், நீங்கள் எதையாவது மறுபரிசீலனை செய்வதைக் கண்டால், உங்கள் நேரத்தை நிரப்புவதன் மூலம் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். உங்கள் பெற்றோரை அழைக்கவும், குறுக்கெழுத்து புதிரைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் நாயை ஒரு நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், ஒரு அற்புதமான த்ரில்லரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தன்னார்வலராக, நூலகத்தைப் பார்வையிட்டு புத்தகங்களில் ஏற்றவும். உங்கள் மனதை மற்றபடி ஆக்கிரமிக்க வைக்க எதையும் செய்யுங்கள்.

மற்றொரு விருப்பம், வினோதமாக போதுமானது, கவலைப்பட நேரத்தை திட்டமிட. பிட்மேன் ஹெட்ஸ்பேஸிடம் தனது வாடிக்கையாளர்கள் கவலைப்படுவதற்கு ஒரு கடுமையான காலக்கெடுவை திட்டமிடுமாறு அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறார், உதாரணமாக, மதியம் 1:30 மணி முதல். மதியம் 2:30 மணி முதல். அந்த காலக்கெடுவில், சிக்கலை அலசவும், ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் பகுப்பாய்வு செய்யவும், ஒவ்வொரு கோணத்தையும் சிந்திக்கவும், விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்ளவும், ஆனால் கடிகாரம் 2:30 ஐத் தாக்கும் போது, ​​நேரம் முடிந்ததும், உங்கள் மூளை முன்னேற நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

நீங்கள் சிக்கலை ஆராய்ந்தவுடன், அதன் மீது நடவடிக்கை எடுக்கவும். அறிவாற்றல் சுகாதாரக் குழுவின் இயக்குநரும், கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் மற்றும் கல்வியின் துணை உதவி பேராசிரியருமான புரூஸ் ஹப்பார்ட், 'ஒரு பிரச்சினையின் பகுப்பாய்வு கட்டத்தில் சிக்கிக்கொள்ள முனைகிறார்கள். கூறினார் உண்மையான எளிய . ஒளிரும் பதிலாக, நீங்கள் செயல்படக்கூடிய ஒரு உறுதியான தீர்வைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும் - பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் மாமியாரை புண்படுத்தியிருந்தால் (தென்னக மக்கள் ஒரு நல்ல கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்பை விரும்புகிறார்கள்) அல்லது நீங்கள் குழம்பிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பும் வேலையை மீண்டும் செய்தால் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும்.



உங்கள் மூளை எதையாவது விட்டுவிட முடியாவிட்டால், சூசன் நோலன்-ஹோய்செமா, வதந்தியைப் பற்றிய புத்தகத்தை உண்மையில் எழுதினார் (இது & apos; அதிகம் சிந்திக்கும் பெண்கள்: உங்கள் வாழ்க்கையை மிகைப்படுத்தி மீட்டெடுப்பது எப்படி? e) ஈடுபட வேண்டாம் என்று நீங்களே கற்பிக்க அறிவுறுத்துகிறது. 'உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு ஓடையில் மிதக்கும் இலைகளைப் போல கவனிக்க முயற்சிக்கவும்,' அவள் சொன்னாள் உண்மையான எளிய . அதாவது, உங்கள் கவலைகள் உங்கள் மீது பாய்ச்சுவதை அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அவர்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம், ஈடுபட வேண்டாம், அவர்களை விடுவிக்கவும். உங்கள் மூளைக்குள் நீங்கள் எதை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருப்பதற்கான ஒரு வழி இது.

இந்த வாழ்க்கையில் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் போலவே, மறுபரிசீலனை செய்வதைக் கற்றுக்கொள்வது நடைமுறையில் எளிதாகிறது. இருப்பினும், மேற்கூறியவை எதுவும் உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால் they அல்லது அவர்கள் உதவி செய்தாலும் you உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருக்கிறதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் கவலையைத் தணிக்க உதவும் மருந்துகள் இருக்கலாம்.

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

'நான் புண்டை நம்புகிறேன்': சி.என்.என் இன் ப்ரூக் பால்ட்வின் விளையாட்டு வானொலி ஹோஸ்டுடன் நேர்காணலை வெட்டினார்.

'நான் புண்டை நம்புகிறேன்': சி.என்.என் இன் ப்ரூக் பால்ட்வின் விளையாட்டு வானொலி ஹோஸ்டுடன் நேர்காணலை வெட்டினார்.

ஆல்டன் பிரவுனின் பிரஞ்சு வெங்காய டிப் ரெசிபி டியூக்கின் மயோனைசேவை உள்ளடக்கியது

ஆல்டன் பிரவுனின் பிரஞ்சு வெங்காய டிப் ரெசிபி டியூக்கின் மயோனைசேவை உள்ளடக்கியது

கைலி ஜென்னர் ஸ்டோர்மிக்கு 'நான் பாதுகாப்பற்ற ஒரு விஷயம்' இருப்பதாகக் கூறுகிறார், மேலும் குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலைப் பற்றி 'தொந்தரவு' செய்வதை பட்டியலிடுகிறது

கைலி ஜென்னர் ஸ்டோர்மிக்கு 'நான் பாதுகாப்பற்ற ஒரு விஷயம்' இருப்பதாகக் கூறுகிறார், மேலும் குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலைப் பற்றி 'தொந்தரவு' செய்வதை பட்டியலிடுகிறது

உங்கள் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான உத்தரவு

உங்கள் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான உத்தரவு

'லோகி' ரசிகர்கள் அந்த காட்டு சீசன் இறுதி முடிவை கையாள முடியாது

'லோகி' ரசிகர்கள் அந்த காட்டு சீசன் இறுதி முடிவை கையாள முடியாது

ஜோ பிடனின் @POTUS ட்விட்டர் கணக்கு முதல் நாளில் 5 மில்லியன் மதிப்பெண்களைக் கடந்தது

ஜோ பிடனின் @POTUS ட்விட்டர் கணக்கு முதல் நாளில் 5 மில்லியன் மதிப்பெண்களைக் கடந்தது

டீன் ஓநாய் நட்சத்திரம் ஆர்டன் சோ கூறுகையில், இனவெறி தாக்குதலில் அவளையும் அவளது நாயையும் கொல்ல மனிதன் மிரட்டினான்

டீன் ஓநாய் நட்சத்திரம் ஆர்டன் சோ கூறுகையில், இனவெறி தாக்குதலில் அவளையும் அவளது நாயையும் கொல்ல மனிதன் மிரட்டினான்

20 அசாதாரண திகில் திரைப்படங்கள், ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் 'லெப்ரெச்சான்' (புகைப்படங்கள்) தொடங்கி

20 அசாதாரண திகில் திரைப்படங்கள், ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் 'லெப்ரெச்சான்' (புகைப்படங்கள்) தொடங்கி

பழுதுபார்ப்பதற்காக பிலடெல்பியா நகரத்தால் மூடப்பட்ட 'ராக்கி' சிலை

பழுதுபார்ப்பதற்காக பிலடெல்பியா நகரத்தால் மூடப்பட்ட 'ராக்கி' சிலை

‘த ரைட் ஒன் இன் தியேட்டர் விமர்சனம்: எலியின் பின்புறம் மற்றும் அவள் கேரியிடமிருந்து ஒரு புதிய தந்திரத்தைக் கற்றுக்கொண்டாள்

‘த ரைட் ஒன் இன் தியேட்டர் விமர்சனம்: எலியின் பின்புறம் மற்றும் அவள் கேரியிடமிருந்து ஒரு புதிய தந்திரத்தைக் கற்றுக்கொண்டாள்