நான் பியான்ஸைப் போல வேகன் சென்றேன் - இங்கே என்ன நடந்தது

பியோனஸைப் போல இருக்க நான் எதையும் செய்வேன். அவளது பிரபலத்தைத் தொடர்ந்து வேகனுக்கு 22 நாட்கள் எந்த வகையிலும் ஒரு தீவிர நடவடிக்கை அல்ல, ஆனால் ராணி பேவுக்கு இது போதுமானதாக இருந்தால், அது எனக்கு போதுமானது என்று நினைக்கிறேன்.

எனவே 22 நாட்கள், பியோனஸ் அவ்வாறு கூறுவதைத் தவிர? மார்கோ போர்ஜஸ், ஆசிரியர் 22 நாள் புரட்சி , பே பயன்படுத்தும் உண்மையான திட்டம் (மற்றும் முன்னுரை எழுதியது), ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்க 22 நாட்கள் ஆகும் என்பதை விளக்குகிறது. ஆகவே, 22 நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலில் இருந்த சில பசி இருப்பதை நிறுத்திவிட்டு, இப்போது பழகிய ஆரோக்கியமான விஷயங்களை ஏங்கத் தொடங்கலாம்.

சைவ உணவைத் தழுவுவதன் சாத்தியமான நன்மைகள் யாவை?

  • சிறந்த தூக்கம்
  • தெளிவான (மற்றும் பளபளப்பான) தோல்
  • அதிக எடை இழப்பு
  • ஆற்றல் அதிகரிப்பு
  • இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தது
  • சமச்சீர் ஹார்மோன்கள்
  • சில புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்
  • மற்றும் இந்த சூழலில் நன்மைகள் யாரையும் சமாதானப்படுத்த மட்டும் போதுமானது

நான் ஏற்கனவே ஒரு சைவ உணவு உண்பவன் என்பதை இங்கே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், ஆனால்… எனக்கு சீஸ் பிடிக்கும். நிறைய. எதையும், எதையும், எந்த நேரத்தையும், எங்கும், எந்த விதத்திலும். நான் ஐஸ்கிரீம் மற்றும் கிரீம் சாஸை விரும்புகிறேன், நான் புருன்சிற்காக வாழ்கிறேன் (இது பால்-இடி ஊறவைத்த பிரஞ்சு டோஸ்ட் முதல் பெனடிக்ட் வரை கிரீமி ஹாலண்டேஸுடன்…. என் நிஜ வாழ்க்கை கனவு ஆனால் என் சைவக் கனவு). ஒரு சைவ வாழ்க்கை முறையை எப்போதும் மாற்றியமைக்க நான் எந்த இடத்திலும் இல்லை.



இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

ஒரு இடுகை பியோனஸ் (ybeyonce) பகிர்ந்தது



22 நாட்களில் (பேயுக்கும் எனக்கும் பொதுவான ஒன்று இருப்பதாக தற்பெருமை உரிமைகள் தவிர) வெளியேற நான் என்ன நம்புகிறேன்?

எனக்கு எப்போதுமே வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் மந்தமான தன்மை ஆகியவை உள்ளன, எனக்கு ஒரு சந்தேகத்திற்குரிய சந்தேகம் ஒரு பால் சகிப்பின்மை. பால் உண்மையில் மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை ஆராய்வதற்கும் நான் நிறைய நேரம் செலவிட்டேன், மேலும் பால் என் தோல், என் ஆற்றல், என் தூக்கம் போன்றவற்றை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்று எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. 22 நாட்களுக்கு நான் பால் கறக்க முடிந்தால், பால் என் உடலில் என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நான் நன்கு புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் 22 நாட்களுக்குப் பிறகு, மதிப்புள்ள உணவுகளை மட்டுமே சேர்க்கத் தொடங்குங்கள் (aka Baked Brie or கிரேட்டரின் பிளாக் ராஸ்பெர்ரி சிப் ஐஸ்கிரீம் - மிதமாக, நிச்சயமாக). அல்லது யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நான் வாழ்நாள் முழுவதும் மாற்றி ஒரு பண்ணைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் என் காய்கறித் தோட்டத்தில் யோகா செய்வேன்.

எந்த வழியில், இங்கே என் சைவ பயணத்தைத் தொடங்குகிறது. பாலாடைக்கட்டி பரலோகத்தை என்னால் எதிர்க்க முடியும் என்று எனக்காக ஜெபியுங்கள் !!



எனது 22 நாட்கள் வேகன் (வகையான…)

நாள் 1: பீஸ்ஸா அதிகப்படியான அளவு என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது எதுவாக இருந்தாலும், நேற்றிரவு தி எவரிகர்லின் ஸ்டாஃப் கேம் நைட்டில் நான் அதை நிச்சயமாக அடைந்தேன், மேலும் க்ரீஸ் (மற்றும் சுவையான) சீஸ் பீஸ்ஸாவின் முடிவுகளை நான் உணர்கிறேன். , என் சுறுசுறுப்பான தோல் மற்றும் வயிற்று வலி. இது எனது 22 நாட்களை பியோனஸ்-நிலை முழுமைக்குத் தொடங்க மிகவும் உந்துதலாக இருக்கிறது (அநேகமாக அது கடுமையானதல்ல, ஆனால் ஒரு பெண் கனவு காணலாம்). நான் வீட்டில் என் உணவைச் செய்யும்போது வழக்கமாக சைவ உணவு உண்பவனாகவே இருப்பேன், எனவே முதல் நாள் ஒரு தென்றலைப் போல உணர்கிறது - காலை உணவுக்கு மிருதுவாக்கி, மதிய உணவிற்கு வெண்ணெய் சிற்றுண்டி, மற்றும் இரவு உணவிற்கு சைவ பெஸ்டோவுடன் குயினோவா பாஸ்தா - துண்டு (சைவ உணவு) கேக். கேக்கைப் பற்றிப் பேசும்போது, ​​இனிப்புக்கு ஒரு தேங்காய் பால் ஐஸ்கிரீம் பார் வைத்திருந்தேன், அது சுவையாக இருந்தது, இதன் விளைவாக எந்தவிதமான பசியும் ஏற்படவில்லை. 22 நாட்கள்!? தயவுசெய்து, எனக்கு ஒரு உண்மையான சவாலை கொடுங்கள்.

நாள் 2: எனவே, நான் மிக விரைவில் பேசினேன் என்று நினைக்கிறேன்… இது இரண்டாவது நாள் மட்டுமே, 22 நாட்கள் எப்போது முடிவடையும் என்பதை ஏற்கனவே சரிபார்த்து, எனது காலெண்டரில் இறுதி தேதியைப் பதிவுசெய்தேன். நாளுக்கு நாள் சரிபார்க்க இது ஊக்கமளிக்கும் என்று நினைத்தேன். என் வெண்ணெய் சிற்றுண்டியில் ஒரு வேட்டையாடிய முட்டையையும், என் குயினோவா பாஸ்தாவில் சில பர்மேசனையும் சேர்க்க வேண்டும். அது கேட்பது அதிகம் என்று தெரியவில்லை !! இன்னும், நான் என்னைத் தவறிவிட்டால் எனக்குத் தெரியும், மேலும் முக்கியமாக பியோனஸை தோல்வியுற்றால், இரண்டாவது நாளில், சீஸ் குறைவான பாஸ்தாவை விட எங்களுக்கு அதிகமான பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

நாள் 3: நான் பால் பற்றாக்குறைக்கு தயாராக இருந்தேன், ஆனால் புருன்சின் பற்றாக்குறைக்கு அல்ல… டோஃபு ஸ்கிராம்பிள் பெற நான் ஒரு சைவ உணவகத்திற்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது, அதனால் புகழ்பெற்ற முட்டை பெனடிக்டின் சோதனையைத் தவிர்க்க முடிந்தது.

நாள் 6: எனது பாரே வகுப்பிற்கு முன் காலை உணவை தயாரிக்க எனக்கு நேரம் இல்லை, எனவே நான் ஒரு பாதாம் பால் லட்டு ஒன்றை எடுத்தேன் (நவநாகரீகமாக தெரிகிறது, மற்றும் சைவ உணவு!) மற்றும் நான் வழக்கமாக பெறும் முட்டை மடக்குக்கு பதிலாக, ஒருவித குயினோ பாதாம் வெண்ணெய் விஷயத்தைப் பெறுவதற்காக நான் தெரு முழுவதும் சுகாதார உணவு மிருதுவான கடைக்குச் சென்றேன் (காபி கடைகளுக்கு எப்போதும் நல்ல சைவ விருப்பங்கள் இல்லை, நான் விரைவாக கற்றுக்கொண்டேன் ). இது மிகவும் சுவையாக இருந்தது, ஆனால் எனது வழக்கமான 75 2.75 க்கு பதிலாக 50 6.50 ஐ ஷெல் செய்தேன். பியோனஸ் என்ற விலை!

நாள் 10: சைவ உணவு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான தானியங்கி தீர்வு அல்ல என்பதை நான் விரைவில் உணர்ந்தேன். பசி உதைக்கத் தொடங்கியபோது, ​​அது சைவ உணவு வகைகளை வகைப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமற்ற உணவை நியாயப்படுத்துவது எளிதானது மற்றும் எளிதானது என்று நான் கண்டேன். ஓரியோஸ் வியக்கத்தக்க சைவ உணவு உண்பவர்கள், கிரீம் நிரப்புதல் என்று கூறினாலும், வெள்ளை பாஸ்தா பொதுவாக சில உணவகங்களில் ஒரே சைவ உணவு விருப்பமாகும் (எனக்கு எந்த வருத்தமும் இல்லை, ஒரு தீவிர பாஸ்தா காதலன், நீங்கள் சொல்ல முடியாவிட்டால்). ஆனால் இதைத் தொடர விரும்புகிறேனா என்று எனக்குத் தெரியும், உண்மையில் நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் மட்டுமல்லாமல், நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன் என்பதில் முயற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தது இல்லை சாப்பிடுவது.

நாள் 12: விலங்கு தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பதை விட, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் இப்போது எனது கவனம் அதிகம் 22 நாள் புரட்சி பரிந்துரைக்கிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை (வெண்ணெய், கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவை) சாப்பிடுவதற்கும், மேலும் சைவ புரத மூலங்களில் (டோஃபு, பயறு, குயினோவா, நட் வெண்ணெய் போன்றவை) சேர்ப்பதற்கும் நான் அதிக முயற்சி செய்கிறேன். மாறிவிடும், ஒரு சைவ உணவு 'இறைச்சி இல்லை மற்றும் பால் இல்லை' என்பதை விட நிறைய ஆராய்ச்சி மற்றும் வேலைகளை எடுக்கும். தினசரி பி 12 வைட்டமின் (நான் முக்கியமாக விலங்கு மூலங்களிலிருந்து பெறுகிறோம்) எடுத்துக்கொள்வதையும் உறுதி செய்தேன்.

நாள் 13: நான் பசியில் வாடி கொண்டிருக்கிறேன். எல்லா நேரமும். எவ்வளவு பெரிய சாலட் அல்லது எத்தனை கிராம் புரதம் கிடைத்தாலும் அது எனக்கு திருப்தி அளிக்கவில்லை. எனக்கு குப்பை உணவு அல்லது ஒருவித இதயமான, ஆரோக்கியமற்ற உணவு வேண்டும். நான் சைவ தயிர் (சாதாரண தயிர் போன்ற வியக்கத்தக்க சுவை), கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளைப் பற்றி நிறைய சிற்றுண்டி செய்கிறேன் (எனக்குத் தெரியும், நான் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன்!).

இந்த இடுகையை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க

ஒரு இடுகை பியோனஸ் (ybeyonce) பகிர்ந்தது

நாள் 15: ஒரு கட்டுரையின் பொருட்டு நான் செய்யும் பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களில் எப்போதும் என்னை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஈடுபடும் என் அம்மாவை ஆசீர்வதியுங்கள். ஒரு சுவையான மற்றும் எளிதான செய்முறையுடன் அவள் எனக்கு அறிவூட்டினாள் முந்திரி கிரீம் சாஸ் (ஆம், இது மிகவும் பியோனஸ்-ஒய் ஒலிக்கிறது). ஆச்சரியம் என்னவென்றால், அதை உருவாக்குவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, என் கிரீம் சாஸ் பசி முழுவதையும் திருப்திப்படுத்தியது.

நாள் 16: நான் மிகவும் பசியுடன் இருப்பதை நிறுத்திவிட்டேன்! உணவுக்குப் பிறகு நான் உண்மையில் திருப்தி அடைகிறேன், பருப்பு மற்றும் குயினோவா சூப் போன்ற சில விஷயங்கள் கூட என்னை மிகவும் நிரப்புகின்றன, நான் இரவு உணவிற்கு மிகவும் பசியாக இருக்கிறேன் (சூப்பிலிருந்து முழுமையாய் இருக்கும் அந்தப் பெண்ணாக நான் இருப்பேன் என்று நான் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை). இது புதிய உடலுடன் எனது உடல் சரிசெய்தல் மற்றும் எனது உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதில் அதிக விழிப்புடன் இருப்பது போன்றவையாக இருக்கலாம். கடந்த ஒரு வாரமாக எனது தோல் 100% தெளிவாக உள்ளது (அது எனது கற்பனையாக இருக்கலாம், ஆனால் நான் ஒருவிதமான பளபளப்பாகவும் கூறுவேன்)! நான் ஏற்கனவே ராணி பே போல உணர ஆரம்பித்துள்ளேன்.

நாள் 18: உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் சாப்பிட வெளியே செல்லும்போது செல்ல வேண்டிய வழி ஆசிய என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். ஒரு நல்ல காய்கறி மேக்கி மற்றும் மிசோ சூப் ஒரு தெய்வபக்தியாகும், நான் வாழ்க்கையை இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறேன், பதிலீடுகளை கேட்காமல் ஒரு உணவகத்தில் ஏதாவது ஆர்டர் செய்ய விரும்புகிறேன்.

நாள் 19: இன்று… நான் பால் சாப்பிட்டேன். நான் மிகவும் மன அழுத்தம் நிறைந்த ஒரு வாரத்தைக் கொண்டிருந்தேன் (எனது சைவ இதழ் ஒரு வாழ்க்கை நாட்குறிப்பைப் போல கொஞ்சம் கொஞ்சமாக ஒலிக்கத் தொடங்குகிறது… இது என் வாழ்க்கையில் உண்மையில் சீஸ் எவ்வளவு முக்கியமானது என்று எனக்கு பதட்டமாக இருக்கிறது), இது ஒரு வறுக்கப்பட்ட சீஸ் உணவகத்திற்கு ஒரு இரவு நேர ஓட்டம் என்னை விரட்டியடித்த நண்பர்களுடன். அதாவது, பியோனஸ் அதை எதிர்க்க முடியுமா!? இது ஒரு சாண்ட்விச்சின் பாதி மட்டுமே என்றாலும், உடனடியாக அதன் விளைவுகளை நான் நிச்சயமாக உணர்கிறேன். என் வயிறு வீங்கியிருந்தது மற்றும் குமட்டல் ஏற்பட்டது, எனக்கு ஒரு தலைவலி கூட இருக்கிறது. இது முழுக்க முழுக்க பால் ஹேங்கொவர் போன்றது. அடுத்த சில நாட்களில் நான் முற்றிலும் தாவர அடிப்படையில்தான் தொடருவேன், சீஸ் என் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த விடமாட்டேன் என்று நான் வருத்தத்துடன் ரேப்பரை தூக்கி எறிந்துவிடுவேன் என்று நான் அமைதியாக சபதம் செய்கிறேன்!

நாள் 22: சரி, 20 நாட்களுக்கு முன்பு எனது காலெண்டரில் நான் குறித்த நாள் இறுதியாக இங்கே. நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், ஆம், 19 வது நாள் வறுக்கப்பட்ட-சீஸ்-பேரழிவுக்குப் பிறகு, கடைசி மூன்று நாட்களில் நான் பால் இல்லாமல் உயிர் பிழைத்தேன். இது உண்மையில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்க்க என்னைத் தூண்டியது, மேலும் என்னிடம் எதுவும் இல்லை பசி. எனது கடைசி சில நாட்களில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, டோஃபு, பீன்ஸ், பயறு, நிறைய வெண்ணெய், மற்றும் குயினோவாவின் வாளி சுமைகள் நிறைந்திருந்தன. நான் எனது எல்லா பணத்தையும் அசாய் கிண்ணங்களுக்காக செலவிட்டேன்.

விளைவு

எனவே, சைவ வாழ்க்கை எனக்கு முற்றிலும் இல்லை. ஆனால் இங்கே நான் கற்றுக்கொண்டது என்னவென்றால்: சைவ உணவு உண்பவர்களாக இருந்த 22 நாட்களுக்குப் பிறகு (சரி, 21 மற்றும் ஒன்றரை - உங்களை சபிக்கவும், வறுக்கப்பட்ட சீஸ் !!), நான் அதிக ஆற்றலை உணர்ந்தேன், நான் இலகுவாக உணர்ந்தேன், நன்றாக தூங்கினேன், என் வழக்கமான வீக்கம் மற்றும் செரிமானம் அச om கரியம் மிகவும் குறைவாக அடிக்கடி வந்தது. என் தோல் தெளிவானது மற்றும் வழக்கத்தை விட ஒளிரும், நான் ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டையும் இழந்துவிட்டேன் (இது அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்படவில்லை என்றாலும் - நல்லறிவுக்காக, என்னை எடைபோட விரும்பவில்லை.)

நன்மைகள் போதுமானவை, அவற்றை என்னால் புறக்கணிக்க முடியவில்லை. நானும் கூட நேசித்தேன் நான் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர்ந்தேன். ஆனால் எதையும் விட அதிகமாக என்னை மட்டுப்படுத்த நான் உணவை அதிகம் ரசிக்கிறேன், பாராட்டுகிறேன் என்று நினைக்கிறேன் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே வாழ்கிறீர்கள்!). எனவே இனிமேல், நான் செல்கிறேன் அவர்கள் வருகிறார்கள் வாழ்க்கை முறை (அல்லது “மோசடி சைவ உணவு”), அதாவது சைவ உணவு உண்பவர் பெரும்பாலான நேரம் (ஆகவே நான் உணர்ந்த அந்த பெரிய நன்மைகளில் சிலவற்றை அறுவடை செய்கிறேன்) அவ்வப்போது ஏமாற்றுபவர், அது உண்மையிலேயே, உண்மையாக, மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்போது (முக்கிய சொல்: அவ்வப்போது).

இந்த 22 நாட்கள் பால் எனக்கு ஏற்படுத்தும் நேரடி விளைவுகள் மற்றும் எனது உடலுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது என்பதில் அதிக கவனத்துடன் இருக்க எனக்கு கற்றுக் கொடுத்தது. நான் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் என் உடலுக்கு என்ன நல்லது என்று கருதுகிறேன், அதற்கு பதிலாக அது சுவைக்கிறதா இல்லையா என்பதற்கு பதிலாக. ஆனால் அந்த வேகவைத்த ப்ரீ, ஐஸ்கிரீம் அல்லது உங்களுக்கு தெரியும், வறுக்கப்பட்ட சீஸ் ஆகியவற்றிற்கு நான் எப்போதும் விடைபெற மாட்டேன். நான் அந்த வகையான சுய கட்டுப்பாட்டை பியோனஸுக்கு விட்டு விடுகிறேன்.

நீங்கள் எப்போதாவது சைவ உணவு உண்பீர்களா? நீங்கள் சைவ உணவுப் பழக முயற்சிக்கிறீர்களா? கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி சொல்லுங்கள்!

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்

பிரபல பதிவுகள்

'நான் புண்டை நம்புகிறேன்': சி.என்.என் இன் ப்ரூக் பால்ட்வின் விளையாட்டு வானொலி ஹோஸ்டுடன் நேர்காணலை வெட்டினார்.

'நான் புண்டை நம்புகிறேன்': சி.என்.என் இன் ப்ரூக் பால்ட்வின் விளையாட்டு வானொலி ஹோஸ்டுடன் நேர்காணலை வெட்டினார்.

ஆல்டன் பிரவுனின் பிரஞ்சு வெங்காய டிப் ரெசிபி டியூக்கின் மயோனைசேவை உள்ளடக்கியது

ஆல்டன் பிரவுனின் பிரஞ்சு வெங்காய டிப் ரெசிபி டியூக்கின் மயோனைசேவை உள்ளடக்கியது

கைலி ஜென்னர் ஸ்டோர்மிக்கு 'நான் பாதுகாப்பற்ற ஒரு விஷயம்' இருப்பதாகக் கூறுகிறார், மேலும் குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலைப் பற்றி 'தொந்தரவு' செய்வதை பட்டியலிடுகிறது

கைலி ஜென்னர் ஸ்டோர்மிக்கு 'நான் பாதுகாப்பற்ற ஒரு விஷயம்' இருப்பதாகக் கூறுகிறார், மேலும் குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலைப் பற்றி 'தொந்தரவு' செய்வதை பட்டியலிடுகிறது

உங்கள் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான உத்தரவு

உங்கள் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான உத்தரவு

'லோகி' ரசிகர்கள் அந்த காட்டு சீசன் இறுதி முடிவை கையாள முடியாது

'லோகி' ரசிகர்கள் அந்த காட்டு சீசன் இறுதி முடிவை கையாள முடியாது

ஜோ பிடனின் @POTUS ட்விட்டர் கணக்கு முதல் நாளில் 5 மில்லியன் மதிப்பெண்களைக் கடந்தது

ஜோ பிடனின் @POTUS ட்விட்டர் கணக்கு முதல் நாளில் 5 மில்லியன் மதிப்பெண்களைக் கடந்தது

டீன் ஓநாய் நட்சத்திரம் ஆர்டன் சோ கூறுகையில், இனவெறி தாக்குதலில் அவளையும் அவளது நாயையும் கொல்ல மனிதன் மிரட்டினான்

டீன் ஓநாய் நட்சத்திரம் ஆர்டன் சோ கூறுகையில், இனவெறி தாக்குதலில் அவளையும் அவளது நாயையும் கொல்ல மனிதன் மிரட்டினான்

20 அசாதாரண திகில் திரைப்படங்கள், ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் 'லெப்ரெச்சான்' (புகைப்படங்கள்) தொடங்கி

20 அசாதாரண திகில் திரைப்படங்கள், ஜெனிபர் அனிஸ்டனின் 'லெப்ரெச்சான்' (புகைப்படங்கள்) தொடங்கி

பழுதுபார்ப்பதற்காக பிலடெல்பியா நகரத்தால் மூடப்பட்ட 'ராக்கி' சிலை

பழுதுபார்ப்பதற்காக பிலடெல்பியா நகரத்தால் மூடப்பட்ட 'ராக்கி' சிலை

‘த ரைட் ஒன் இன் தியேட்டர் விமர்சனம்: எலியின் பின்புறம் மற்றும் அவள் கேரியிடமிருந்து ஒரு புதிய தந்திரத்தைக் கற்றுக்கொண்டாள்

‘த ரைட் ஒன் இன் தியேட்டர் விமர்சனம்: எலியின் பின்புறம் மற்றும் அவள் கேரியிடமிருந்து ஒரு புதிய தந்திரத்தைக் கற்றுக்கொண்டாள்